Упражнения для сколиоз у детей: виды упражнений, пошаговые инструкции для их выполнения, запланированные учебные программы, расчет нагрузок для детей и необходимый спортивный инвентарь

В ходе учебного медицинского обследования, многие родители могут быть "счастливы" неожиданный диагноз для своего ребенка сколиоз. К сожалению, в наше время проблема приобретает глобальный характер и происходит каждый второй студент. Однако, не стоит отчаиваться. Важно не затягивать и принимать необходимые меры к счастью, существует целый набор упражнений при сколиозе у детей. Разновидности патологии

Прежде чем приступить к упражнениям анализе следует учитывать, что типы сколиоза.

В зависимости от формы патологии, они являются только три: C-образный. Это самая простая и легко поддается лечению, так как существует только одна дуга кривизны, расположенных в поясничном или грудном отделе позвоночника. S-образный. Это более сложный вариант с двумя дугами, указывая в разных направлениях и расположены в разных частях спины. Это приводит повышенный тонус спинных мышц и чрезмерные физические нагрузки. Z-образный. Самый сложный случай, в котором количество дуг-три, и все показывали в разных направлениях.

Исходя из тяжести, сколиоз имеет 4 типа, в зависимости от угла искривления: Я – до 10°. Второй – 11-25°. III степени соответствует 26-50°. IV – более чем на 50°.

Определить характер сколиоз не возможно. Полный диагноз может быть поставлен только врачом. Только специалист способен определить наличие сколиоза у ребенка и его форма.

Упражнения для сколиоза у детей

Весь комплекс оздоровительной гимнастики представлены упражнения, с помощью физических упражнений и заключительной части. Обратите внимание, что выбор должен заниматься только врач, и не более. Взрослого сколиоз лечится довольно проблематично – необходимо асимметричные упражнения, которые также выбираются только специалистом.

У детей, чтобы избавиться от таких проблем гораздо легче. И упражнения, которые можно делать дома. Однако, существуют определенные физические нагрузки, которые противопоказаны при любой форме сколиоза.

Отсюда и важность выбора упражнений для детей доктор. Особенно это касается III или IV степенью тяжести заболевания. Набор правил

При выполнении комплекса упражнений при сколиозе у детей очень важно соблюдать определенные требования: Каждому ребенку и даже взрослому пациенту нужен индивидуальный подход. Комплекс упражнений следует подбирать в зависимости от стадии сколиоза. Начинать упражнения следует минимальной нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность движений. Если пациент чувствует дискомфорт, как боли в спине, головокружение, сердцебиение, упражнение необходимо приостановить или отложить до следующего раза. Важно соблюдать регулярность занятий – в этом и кроется ключ к успеху. Активная растяжка позвоночника и активных вращательных движений в поясничном отделе сколиоз выполнять не рекомендуется. Перед тем как начать упражнение, следует всегда выполнять разминку, что требуется. Желательно совмещать ЛФК с другими методами лечения и профилактики.

Оптимальный вариант – подбор упражнений, которые сколиоз 1 степени для детей в клинике для индивидуальных или групповых занятий под непосредственным руководством инструктора или физиотерапевта. После тренировки, все приемы выполняют оздоровительную гимнастику с вами. Подбор упражнений

Легкой форме сколиоза (I степени), можно выполнять базовые упражнения, которые будут обсуждаться в следующем разделе. Однако, для других разновидностей заболевания необходимо особенно тщательно подбирать движения.

Например: в случае упражнений поясничного сколиоза позволяют развивать и укреплять мышечную структуру с правой стороны (в зависимости от того, в каком направлении дуги искривления). Мышечной ткани с противоположной стороны должны быть максимально расслаблены. В результате мышечный тонус нормализуется, и выпрямляет позвоночник.

Все упражнения для детей со сколиозом можно разделить на два типа: симметричное; асимметричной.

Симметричной нагрузки разрешается выполнять самостоятельно, но только в случае легкой формы сколиоза.

Асимметричный подбор упражнений является прерогативой лечащего врача. В этом случае необходимо обследовать больного с обязательным рентген позвоночника.

Сколиоз II степени необходимо не только укрепить мышечный каркас спины, но и проводить коррекцию имеющихся нарушений.

А для более сложных ситуаций (III или IV степени), лечебные упражнения не эффективны. Требует комплексной терапии, которая включает в себя специальные корригирующие корсеты, массаж и, возможно, хирургическое вмешательство.

Запрещенные упражнения при сколиозе позвоночника в детей: висеть на турнике; подтягивание, подъем техника-революции; практически любые акробатические движения; силовые тренировки, особенно с использованием штанги или гантели; танцы, как быстро спортивные игры; практически в любом виде боевого искусства; забеги на длинные дистанции тоже запретили.

Теперь пришло время познакомиться с основными комплекс упражнений для сколиоза. Разминка

Следующие базовые упражнения предназначены для пациентов со сколиозом I степени. Комплекс также может быть проведена в качестве превентивной меры. На самом деле, комплекс упражнений при сколиозе у детей начинается с разминки: Прислониться спиной к ровной вертикальной плоскости, что позволяет нормализовать осанку. После этого вам нужно сделать несколько шагов вперед, сохраняя правильное положение спины. Дыхание произвольное, ровное. Принять положение стоя, руки по бокам, ноги расставить на ширине плеч. Чтобы делать приседания с вытяните руки вперед, назад, вам будет нужно держать ровно. Упражнения должны выполняться медленно. Ноги в том же положении, руки свободны. На счет раз – вдох, поднять руки вверх; на два прохода, вытягивая вверх; на счет три – выдох, руки вниз. Спина должна быть ровной. Снова стоя. Нога согнута в колене и поднимите как можно выше. В этом положении задержитесь на несколько секунд, а затем вернуться к источнику. То же к другой ноге. Все пять подходов на каждую конечность.

Каждое упражнение при сколиозе у детей в домашних условиях следует выполнять не менее 5 раз.

После тренировки можно перейти к основной тренировке. Базовые упражнения

Разминку делал, мышечная структура подготовлен и разогрет. Теперь можно перейти непосредственно к выполнению основного комплекса упражнений: Взять лежачем положении (на спине), поднять ноги под углом 40°. Теперь делайте движения, напоминающие работу ножниц. Нужно 4 комплекта. Исходная позиция отличается – фур. Теперь сядьте на пятки к ягодицам, потом без перерыва, чтобы протянуть руки к полу. В этом положении, переместите тело влево и вправо, помогая руками. Движения следует делать медленно, задерживаясь в каждом положении по 5 секунд. Стартовая позиция такая же – четвереньки, руки и ноги на ширине плеч. Просто сейчас нужно работать обратно в арку и изгиб. Темп медленный, как обычно. Для этого упражнения сколиоз у детей обязательно нужна подушка, лучше не слишком мягкий, что вы положить на пол и лечь животом. Руки за спину в его замок. Теперь нам нужно поднимать туловище вверх, насколько это возможно, позвоночник не перегружать. Снова поза – стоя на четвереньках. Вытянуть левую руку вперед и правую ногу назад и задержаться в таком положении на несколько секунд. Затем сделать то же самое с другой ногой и рукой. Принять положении лежа на боку, на той стороне, которая имеет кривизну. На талии лучше положить подушку или валик. Верхняя нога должна быть согнута в колене, в то время как нижняя остается в том же положении. Теперь руки сверху, чтобы поднять над головой и опустить взяться за шею. В этом положении на 10 секунд, не меньше. Затем лечь на спину и расслабиться.

По количеству смертных казней - как в случае прогрева не менее 5 раз. В конце основного комплекса можно переходить к заключительному этапу. Заключительный этап

При лечении сколиоза у детей с помощью упражнений роль играет заминка или завершение упражнений. Тот факт, что любой комплекс связанных с физическими упражнениями, которые не должны быть резко остановилась. Основная цель охладить, чтобы постепенно вернуть организм к исходному состоянию. По этой причине, вы не должны игнорировать важность разминки и последний этап учений.

Заключительный этап: В положении сидя, согнув ноги в коленях и обхватив их руками. Не меняя положения лечь на спину и крутить от шеи до крестцового отдела. Количество повторов 7 раз. Это окажет положительное воздействие на состояние позвоночника мышц. Принять положение стоя, руками сделать замок на спину и в течение 30 секунд ходьбы на каблуках. Теперь поднимите руки вверх и те же 30 секунд ходьбы на носочках. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра – полминуты.

По окончании всего комплекса упражнений ЛФК для детей с сколиозом необходимо отдохнуть в течение 20 минут. Выполняя оздоровительный комплекс каждый день, долго ждать результатов не надо. Конечно, при правильном упражнений и регулярности занятий. Шейный

Упражнения в этом случае не терять подвижности суставов и снятия спазма мышечной структуры. Движения таковы: Медленные наклоны головы и ее вращения. Вращение плеч. Лежа на животе поднять голову и арки шее. В том же лежачем положении держать локти вместе, сделать вдох, на выдохе развести их. Ладони во время заключения в замке на затылке.

Занятия должны быть 2 или 3 раза в течение дня, сохраняя медленный темп. Количество повторений таких упражнений колеблется от 10 до 15 раз. S-образный сколиоз

С этой формой болезни одновременно влияет на грудного и поясничного отделов позвоночника. Упражнения в этом случае укрепить необходимые мышцы в спине. Лечение сколиоза у детей упражнения ЛФК осуществляется двумя способами: Статические – акцент делается на развитии мышечной системы. Динамические – в этом случае, укрепляют костно-суставной системы.

Для этой патологии у детей, вы можете выполнять следующие упражнения: Лежа на спине, поднимите правую руку одновременно с левой ногой. Задержитесь в этом положении на 10 до 20 секунд. Затем сделайте то же самое с противоположной рукой и ногой. В том же исходном положении, только теперь надо поднять обе ноги и руки, фиксируя их в течение 5-10 секунд. Медленные отжимания с согнутыми коленями, что позволит снизить нагрузку.

Упражнения можно выполнять не только на полу, но и на наклон оборудованием, шведской стенкой. Статистика показывает, что около 85 процентов школьников имеют нарушения осанки. Как эффективные упражнения для сколиоз?

Уже доказанный факт, что полное формирование организма, особенно позвоночника заканчивается примерно 20 лет жизни. В этой связи, сколиоз лучше всего выполнять упражнения именно в детстве или подростковом возрасте.

Основные цели упражнений при сколиозе у детей являются: Для разгрузки позвоночника. Для улучшения осанки, приведение его в нормальное положение. Для укрепления мышечного корсета. Для улучшения общего состояния всего организма, а не только по отношению к позвоночному столбу.

Кроме того, комплекс упражнений для лечение сколиоза также включает в себя мануальную терапию, плавание. Противопоказания

Несмотря на преимущества физической терапии в борьбе со сколиозом, существуют определенные противопоказания, которыми не следует пренебрегать. Как правило, эти ситуации связаны с общим состоянием организма: Наличие заболеваний сердца, дыхательной системы и кровеносных сосудов. Повышенная температура тела. Сильный болевой синдром. Резкие скачки артериального давления.

Это еще одна причина, почему подборе упражнений следует доверить непосредственно к врачу. Только специалист может прописать необходимые упражнения, на основе проведенного исследования. Профилактика

Чтобы избежать развития сколиоза, не следует игнорировать предупреждения. Для этого необходимо регулярно проводить специально разработанные комплексы, в том числе упражнения при сколиозе у детей. Они, как правило, актуальны не только в период лечения.

Кроме того, родители должны внимательно следить за своими детьми: Он должен держать правильную осанку, сидя за столом. Мебель, ребенок должен быть выбран на основе его возраста. Рабочее место должно быть правильно освещено. Вам нужно выбрать ортопедические школьные рюкзаки. Проводите больше времени на свежем воздухе. Впрочем, это относится и к взрослым.

Если родители сталкиваются с диагнозом "сколиоз" по отношению к вашему ребенку, необходимо строго следовать всем рекомендациям врача.

Своевременно подобранные упражнения для решения подобных проблем позволит улучшить состояние позвоночника. Благодаря этому дальнейшее развитие болезни прекращается. Автор: Василий Шушаков 9 сентября, 2018

Категория: Здоровье