Как спать при шейном остеохондрозе: описание, выбор подушек и положение во время сна

Опубликованно 29.08.2018 01:20

Около трети всей жизни человек тратит на сон. Очень важно, чтобы в этот раз получилось, чтобы отдохнуть и расслабиться. Но есть некоторые заболевания, при которых очень важно выбрать правильную позу и аксессуаров для сна. Речь идет о шейного остеохондроза, который может вызывать бессонницу и головные боли. Немного о болезни

Остеохондроз шейного отдела – патология, связанная с нарушением в процессе питания позвоночника. При этом заболевании происходит постепенное разрушение хрящевой ткани диска, или межпозвоночный хрящ в шее. Шейки матки имеет слабый мышечный корсет, поэтому подвержены травмам.

Когда необходимо проверить, является ли болезнь? Если трудно повернуть голову, появляется ощущение покалывания, тяжесть в голове, не стоит откладывать поход к врачу и всю усталость, может быть это шейный остеохондроз.

По данным статистики, в группе риска находятся лица в возрасте от 30 до 40 лет, независимо от пола. Жители городов шейный остеохондроз встречается намного чаще, чем те, кто живет в деревне. По некоторым данным от 60 до 80 % жителей городов страдают шейным остеохондрозом.

Возможные осложнения

Смотрите на характерные симптомы болезни, мало кто спешит к врачу, а зря. Остеохондроз шейного позвонка – серьезное заболевание. На последних стадиях болевой синдром, даже не могу полноценно спать. В дополнение к боли, патология может стать причиной грыжи позвоночника может начаться протрузии, что приведет к протрузии позвонков.

В дополнение к консервативной терапии, больные с таким диагнозом должны знать, как лучше спать при шейном остеохондрозе, чтобы просто расслабиться и не навредить себе. Что лучшее положение для сна?

В то время, когда человек принимает горизонтальное положение, нагрузка на позвоночник уменьшается в 2,5 раза. И эта мечта привела только для отдыха, необходимо, что позвоночник сохраняет свои естественные изгибы.

Как спать при шейном остеохондрозе? При данной патологии лучше всего спать на боку. Плечо должно опираться на матрас, а не подушку. В этом случае позвоночник находится в естественном положении, а суставы полностью расслаблены.

На подушке должна быть только голова и плечи всегда должны быть размещены на матрасе.

Если проблемы в крестце или пояснице, то лучше всего спать на спине, а под коленные суставы подложить валик. Если грудного остеохондроза можно спать на боку или на спине.

И еще одно положение тела, что позволяет расслабиться и не вредит позвоночнику – "позе эмбриона". В этом положении, и кровь циркулирует, мышцы максимально расслабились.

На какой позиции лучше забыть

Как спать при шейном остеохондрозе? Чтобы хорошо спать, ни в коем случае нельзя спать на животе. Эта поза не рекомендуется даже здоровым людям.

В таком положении, когда голова повернута набок, сжатый крупных кровеносных сосудов в шейном отделе позвоночника. И это огромный риск инсульта на фоне нарушения кровообращения мозга.

Требования кроватью

Как спать при шейном остеохондрозе? В дополнение к правильной осанке, большое значение имеет выбор кровати. Не думаю, что чем жестче кровать, тем лучше. На самом деле, в этом виде заболевание, постель должна быть полужесткой. На очень жесткой постели-это не только комфортно отдохнуть, но мышцы не могут полностью расслабиться.

Очень мягкая кровать - тоже не лучший выбор. Тело будет прогибаться как в гамаке, но это не нормальное анатомическое положение.

Идеальный вариант – полужесткий ортопедический матрас. Он может быть с пружинами или без них. Если матрас без пружин, то он должен быть многослойный латекс и кокосовая койра. С подушкой или без?

Довольно стабильный, но ошибочное мнение, это спать без подушки при шейном остеохондрозе полезен. Действительно, привыкнуть спать без подушки можно, но самая простая причина этого не делать – банальное неудобство. Во время сна голова должна быть, по крайней мере, на небольшом холме, который должен быть мягким.

Если нет подушки, вы будете чувствовать постоянное напряжение в задней части шеи, так как мышцы должны быть напряжены, чтобы поддерживать шею. Кроме того, в этом положении, слюна может попасть в дыхательные пути, он начнет рефлекторный кашель как следствие спонтанного пробуждения.

Отсутствие валика приводит к голове приливает слишком много крови, потому что человек спит почти вверх ногами. Это может привести к отечность на веках.

Часто сплю без подушки причины храпа, запрокинув голову, заставляет язык и уменьшению просвета дыхательных путей. И угроза, что отсутствие подушку во время сна может стать причиной развития артроза в шейного позвонка. Шея находится в неестественном положении, нарушен процесс питания позвонков, возникает отек мышц сдавливаются нервные корешки, и в конце концов запустить дегенеративные процессы в хрящевой и костной ткани. Поэтому, если вы спите без подушки, только вы можете сделать остеохондроза, а если уже поставлен диагноз, может ухудшить состояние.

Требования к подушке

Какую подушку для сна при шейном остеохондрозе? Самое главное требование к подушке – она не должна нарушать анатомические изгибы позвоночника, но это требует хорошей поддержки головы и шеи.

Для тех, кто предпочитает спать на спине, подушка может быть почти плоским. И если вы спите в основном на вашей стороне, то его высота должна быть равна ширине плеча. Принципы выбора подушек

Как спать с шейным остеохондрозом, не испытывать утренние головные боли и головокружение? Помимо правильную позу для сна, вы должны подобрать подушку.

Этот аксессуар для сна должны соответствовать ряду характеристик: имеют среднюю жесткость; иметь форму квадрата или прямоугольника; высота должна быть от 5 до 9 дюймов; Ширина подушки должна соответствовать ширине плеч или быть немного больше.

Подушка в виде валика или обуви подходит только для кратковременного отдыха и не рекомендуется спать на ночь. Если беспокоит периодические обострения заболевания, варианты подушку лучше обсудить с лечащим врачом.

Как спать при шейном остеохондрозе и выбрать правильную подушку? Стандартные размеры подушек 40 х 50 и 50 х 70. Ортопедические подушки могут иметь прямоугольную форму с 1 или 2 подушки. Функциональность не зависит от количества роликов, и выбрать лучший вариант, нужно просто лечь на каждого из них и выбрать ту, которая более удобная.

Виды подушек в зависимости от наполнителя

Как спать с остеохондрозом шейного и на что обратить внимание при выборе подушки? Сегодня, ортопедические подушки изготавливаются из натуральных и синтетических материалов, наиболее популярными из них являются: Гречневой шелухи. Этот наполнитель повторяет изгибы головы, улучшает кровообращение и оказывает легкий массажный эффект. Бамбуковое волокно. Наполнитель такого типа требует особого ухода, обладает дезодорирующими свойствами, не накапливает пыль. Последний. Он обладает антибактериальными свойствами и идеально подходит для людей с аллергией. Мини-Спрингс. В этих подушках все пружины являются независимыми и хорошо поддерживает позвоночник. Охлаждающий гель. Благодаря жидкости, нагрузка распределяется равномерно, но спать на такой аксессуар придется привыкнуть.

Как понять, что вы выбрали неправильную подушку?

Как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и действительно отдохнуть? Ортопедические подушки – довольно дорого, но если есть проблема в шейном позвонке, лучше не экономить. В дополнение к производитель подушек, следует обратить внимание на следующие моменты, которые позволят вам оценить, соответствует ли выбранный аксессуар для сна: подушка не должна быть деформирована; если постоянно возникает желание положить руки под подушку, это означает, что ее высота выбрана неправильно; если утром наблюдается симптом, называемый "деревянные плечи", то опять же, это не учитывать высоту подушки, так что эта цифра слишком мала.

Если во время сна человек часто меняет положение, некоторые подушки не подходит. Даже если учесть все рекомендации врача, чтобы правильно выбрать подушку при остеохондрозе можно только опытным путем.

Профилактические меры

Посмотрите фото, как спать с шейным остеохондрозом, стараюсь принимать такие позы, чтобы не допустить развития болезни, спать на боку или на спине. Откажитесь от позы на животе. Если есть возможность, лучше купить ортопедическую подушку.

Малоподвижный образ повседневной жизни, заниматься лечебной физкультурой, выполнять комплекс упражнений для шеи, по крайней мере на 10 минут.

Правильно питаться, диета должна содержать достаточное количество магния, кальция и железа, которые препятствуют возникновению проблем с костями и суставами.

Периодически рекомендуется делать самомассаж в области шеи. Нежные массажные движения способствуют улучшению кровотока.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – серьезное заболевание, которое грозит развитием патологий в головном мозге и привести к другим сбоям в организме. Все рекомендации для больных с таким диагнозом одинаково подходит для здоровых людей. Используя их, люди снизят риск развития заболевания. Автор: Наталья Калиниченко 13 августа 2018

Категория: Здоровье