Как работает трехглавая мышца плеча. Каковы его функции


Опубликованно 16.10.2017 23:26

Как работает трехглавая мышца плеча. Каковы его функции

Людям, которые приходят в тренажерный зал, часто очень хочется, чтобы "накачать" большие руки. В связи с этим, начинают делать упражнения на бицепс - двуглавую мышцу плеча.

Начинающие спортсмены даже не знают, что основной объем руки часто дает другой мулькульная отеля - трицепс или трехглавая мышца плеча.

Анатомия

Это musculus triceps brachii из нескольких базовых структур. Они представляют три мускульных пучка (головки), которое появляется, в самом деле, в названии. Трехглавая мышца плеча полностью простирается от задней части плечевой кости.

Три головки мышцы имеют собственное имя, которое отражает их расположение отеля: латеральная, длинная и медиальная.Первый из них (caput стороны) фиксации мышц и сухожильно поверхности плечевой кости (снаружи).Положение требует, caput longum, самая длинная, прикреплена к лопатке (подсуставному бугру).Третий - медиальной caput, устанавливается на треть ниже головки плечевой кости, из-за, имеет более мясистые, в верхней части.

Все три перечисленных головки соединяются в мышцу, которая ниже переходит в сухожильное образование, прикрепленная к локтевой кости.

Работу трицепс

Функция трехглавой мышцы, скорее всего, главный из которых - расширение предплечья. Это то же самое движение рукой, когда расширение локоть, выпрямить всю руку. Но ответственность за это его медиальной части. Главный антагонист - двуглавая мышца.

Глава вдоль бицепса отвечает за расширение плеча (приведение к телу). Антагонисты для вас действуют дельтовидной, грудной клетки и часть бицепса. Медиальная головка, как правило, не легко прощупать, так как она находится глубже, под длинной.

Именно бицепс выступает в оппозиции к трицепсов, когда он разворачивает руку по локоть. Об этом стоит отметить, инъекции мышцы в тренажерном зале. Некоторые спортсмены имеют "завышенные" руки, что, кажется, смешно, когда преобладание трицепса.

Трицепс в спорт

Трехглавая мышца плеча, функции которого разнообразны, это может быть важно в некоторых видах спорта, где первостепенное значение и расширения предплечья в момент динамической нагрузки. Вот некоторые примеры:метание копья;метание веса;волейбол, гандбол, баскетбол;бокс;фехтование и другие виды спорта.

Кроме того, в некоторых случаях, трицепс выполняет задачу "держать груз", например:велоспорт;стрельба из лука;тяжелая атлетика.

Как мышцы, выполнять активное расширение плеча (и приведении к телу), трицепс важно в следующих дисциплинах:катание на лодках;плавание (все виды);катание на байдарках.Вопрос эстетики

У многих возникает вопрос: "Зачем тренировать трицепс?". Из вышеизложенного материала становится понятно, что это, во-первых, это должны делать спортсмены. И нормальные люди должны "накачать" мышцы?

Ответ на этот вопрос кроется в желании человека работать над собой. Форма предплечья, в основном, зависит от того, в каком состоянии находится трехглавая мышца руки.

Избыток кожи, который часто не полные или резко упал, и веса женщин. "Потянув" трицепс, может быть эстетически улучшить внешний вид плеч и начать носить красивые платья с коротким рукавом.

Особенности тренировки

Трехглавая мышца плеча, как правило, хорошо поддается представлять специальные упражнения. Но некоторые люди относятся к "отстающим". Тогда вы должны обратить особое внимание трехглавой мышцы, "пробить" его целенаправленно, в изоляции.

Даже если тренеры советуют начинать занятия с базы (многосуставных упражнений), в случае задержки трицепс можно "начать" по-разному. Есть много технологий, для этого: предварительно усталости мышцы, изолируя образования и другие. Только опытный инструктор расскажет вам, как действовать в каждом случае.

Трехглавая мышца плеча часто участвуют в разработке грудных мышц, так что вы должны держать в уме. Но рекомендуется загружать не более двух раз в неделю, чтобы избежать перетренированности мышечных волокон.

Сами упражнения легко найти в книгах по бодибилдингу или на интернет-сайтах. Много тренировочных комплексов выложено в сети, чтобы видеоканалах.Боль в мышце

К сожалению, дискомфорт может испытывать трехглавая мышца плеча, функции которой приводят к перенапряжению, спазму. Боль может возникать при толкании гири, чистая, протянув руки.

Также проблемы могут вызвать триггерные точки и мышечные струны. В первом случае боль может излучать в других областях, в то время как второй будет очень болезненной при пальпации.

В этих случаях, необходимо тяги головок трехглавой мышцы. С этим вполне может справиться массажист.В заключение

Не стоит тренировать отдельно, головка трехглавой мышцы, это бесполезно. Любое упражнение для трицепсов включить полностью.

Стоит отметить, что все люди различаются генетически. Различия в росте, в размере котей, форма мышц, длина сухожилия мышцы головы - все это необходимо учитывать при формировании своего "идеального" тела. Не должно быть в модели, соревнований по бодибилдингу.

Информация для женщин и девушек! Для тренировки трицепсов не должны пойти в спортзал. Достаточно выполнять упражнения с собственным весом. Это отжимания от пола (на коленях); отжимания от скамейки (лавки), сидя спиной к ней.



Категория: Здоровье